Культуризм (или бодибилдинг) широко популярен как в развитых, так и в странах третьего мира. Вне зависимости от местонахождения атлета, физиологические процессы у большинства людей одинаковые, также одинаковы принципы тренировок, обеспечивающие прогресс в определенной ветви спорта.
Да, некоторые фанатики считают, что накачка мышц бесполезная трата времени, а спортивное питание предназначено только для олимпийских видов спорта, однако мало кто понимает, что именно развитая мускулатура является базисом для большинства видов спорта, следовательно, грамотной подход к набору мышечной массы может стать хорошим началом карьеры любого спортивного направления.
Спортивное питание рекомендовано к употреблению любым атлетам, даже шахматистам и гольфистам, где важна точность, интеллект и смекалка. Давайте разберем, какой вид спортивного питания подходит именно культуристам. Для этого необходимо понимать, что в бодибилдинге есть период набора массы, период сушки и период восстановления.
В период набора массы культурист может кушать все, что угодно, следовательно, оптимальным комплексом спортивного питания в это время будет: антиоксиданты, ферменты, энзимы, витамины, минералы и блокаторы жиров. Такой набор обеспечит нормальное функционирование жизненно важных органов и оптимальную работу метаболических процессов.
- Важно: в связи с обильным потреблением фаст-фуда, низкокачественной пищи и продуктов с высоким гликемическим индексом (различные сахара) протеин и гейнер стоит употреблять в умеренных количествах.
В период сушки (строгая низкоуглеводная диета) следует обратить внимание на разрешенные виды жиросжигателей, предтренировочных стимуляторов, ВСАА, комплекс аминокислот, а также креатин гидрохлорид, который не задерживает воду.
Послесоревновательный период или просто период восстановления. Тут наиболее оптимальным будет прием препаратов, повышающих иммунитет и укрепляющих кардиосистему. Также, если атлет в это время продолжает тренироваться, можно включить в список спортивного питания белковые смеси, протеиновые батончики и, конечно, креатин моногидрат, если он усваивается, если не усваивается, то креатин малат или его аналоги.
Важно понимать: у каждого индивидуальный подход к тренировкам и нет стандартной формулы или набора спортивного питания, который бы действовал на всех одинаково. Поэтому перед покупкой лучше всего обратиться к квалифицированному диетологу или тренеру по фитнесу со стажем.