Омега-3 в спорте и в жизни

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты давно обрели в спорте широкую популярность в связи с тем, что они действительно работают при систематическом длительном употреблении. Действие, которое оказывает данная категория биологически активных добавок, различается в зависимости от концентрации активных веществ препарата, а также от того, из какого сырья был сделан конечный продукт.

Есть минимум четыре вида сырья, благодаря которому мы можем принимать омега-3: печень рыбы (часто трески), мясо рыбы, льняное масло и синтетические суррогаты. Последний продукт имеет весьма низкую цену и практически не имеет никакой ценности для организма человека. Довольно часто синтетические омега-3 продают под видом настоящих биологически активных добавок. Чтобы понимать, какой продукт вы держите в руках, обязательно читайте состав и мелкий шрифт, если он есть.

Наиболее ценными омега-три считаются полиненасыщенные жирные кислоты из рыбьего мяса и льняного масла. Именно про них речь пойдет дальше. Омега-три из печени также обладают полезными свойствами, однако из-за токсичных продуктов распада, образующиеся в ходе переваривания пищи, поглощаемой рыбой, данные омега-три полезны далеко не всегда.

Свойства омега-три

Омега-3 выполняют ключевую роль в регенерации и образовании новых клеток, а также утилизации старых, что предотвращает опухолевые образования. Ядро клетки не всегда получает нужное количество нутриентов, в связи с чем сама клетка погибает. Омега-три выступают своего рода проводником между питательными веществами и структурно-функциональными элементарными единицами. В результате нормализуется щелочность организма, и человек в прямом смысле себя лучше ощущает.

Спортсмены, употребляя омега-три, быстрее восстанавливаются после интенсивных тренировок и после любых тяжелых физических нагрузок. Заметно усиливаются регенеративные способности тела, что неизбежно ведет к быстрому прогрессу.

Так, всего месячный прием омега-три позволяет повысить силовые показатели на 7%. А в сочетании с другими препаратами (например, креатин или аргинин) повышается силовая выносливость, что дает возможность сделать на несколько повторений больше со своим привычным весом.

Прием омега-3

К сожалению, нет общей рекомендации по приему данного рода добавок. Как было сказано выше, разовая порция зависит от концентрации активных веществ на капсулу, а также сырья, из которого сделан препарат. Однако существует точный факт, свидетельствующий, что прием омега-три должен длиться не менее одного месяца регулярно. Далее количество потребляемой добавки можно свести к минимуму в профилактических целях.

Источник: http://ck.ck.ua/omega-3-v-kulturizme-proteininkiev-com-ua/

by