• Перед тем как вернуться к половому акту, посетите гинеколога и спросите, есть ли противопоказания.
• Не переставай заботиться о своем теле! Конечно, когда вы были беременны, вы использовали соответствующие лосьоны, опасаясь растяжек. Не прекращай делать это сейчас! Дважды в неделю очищайте все тело под душем, а затем хорошо увлажните его. Даже с оливкой вашего ребенка. Также можно использовать специальный оливковый гель для душа. Для мытья тела используйте грубую сизалевую перчатку — вы улучшите кровообращение и сделаете тело более упругим. Не извиняйтесь за нехватку времени, вы должны умыться, и большинство этих действий по уходу можно делать во время ежедневного туалета.
• Найдите занятия в своем городе, где вы можете потренироваться или потанцевать с малышом — вы почувствуете себя более чувственным, воздушным и женственным.
• Прогуляйтесь с малышом быстрым шагом. Выбирайте длинные красивые маршруты для прогулок. Быстрая прогулка с коляской действительно помогает сжигать калории.
• Попросите о помощи — партнера, мать, сестру, друга. Потратьте выигранное время на расслабление, хобби, ведение дневника, упражнения — словом, на все, что доставляет вам удовольствие. Расслабившись, отдохнув, вы почувствуете любовь.
• Попробуйте новинки.
• Если вам трудно принять свое тело после родов, спросите своего партнера, что ему в вас больше всего нравится. И верьте ему!
• Избегайте инфекций мочевыводящих путей, которые лишают вас радости физической любви. Позаботьтесь о личной гигиене, тщательно вымойтесь перед половым актом. Не забывайте всегда мыть интимные части в одном направлении — спереди назад. Купите в аптеке препарат, содержащий экстракт клюквы, например Писсуар, и используйте его регулярно.

Произошло то, к чему вы кропотливо готовились 9 месяцев. И? И это совсем не так, как вы думали. У вашего малыша совершенно другой темперамент, чем тот, который описан в руководствах, и вместо блаженного состояния, вызванного выбросом гормона окситоцина, вы чувствуете гнев, раздражение и беспомощность. Пугает все — цвет фекалий, их количество, плач младенца и даже банальная икота. Все новое, все не то, что вы планировали. Как бороться с эмоциями?

• Найдите поддержку среди близких. Поговори со своей мамой. Не относитесь к ее мнению всерьез. Она, вероятно, расскажет вам нечто совершенно иное, чем то, что вы читаете в последних руководствах, но ее мнение стоит знать. Поговори со своей сестрой, друг. Не бойтесь плакать — это помогает.
• Ищите группы поддержки в клубах и фондах мам. Какие-то задачи вы решите в дружеском кругу, а какие-то окажутся не такими уж хорошими.
• Читайте онлайн-форумы. Обязательно с недоверием!
• Найдите способ снять стресс. Может, в последнее время модные шестеренки? Может быть, ванна в теплом джакузи? При использовании бассейна не забывайте о профилактике инфицирования мочевыводящих путей.
• Обратитесь за советом к психологу, если все способы справиться с новыми трудными эмоциями не помогли.

Естественно, что сейчас вы ставите здоровье своего ребенка на первое место — вас беспокоит, правильно ли он набирает вес, не повредит ли ему следующий продукт, введенный в рацион, правильно ли он развивается, или он плачет, потому что хочет, чтобы его гладили или что-то его болит. Однако помните, что ваше здоровье не менее важно. Если вы не позаботитесь о себе, некоторые женские недуги затруднят вам уход за малышом и отнимут у вас много удовольствия от моментов, проведенных вместе. Как позаботиться о своем здоровье:

• Делайте упражнения, плавайте, бегайте, гуляйте, танцуйте. Нет времени или некому оставить ребенка? Вы обязательно найдете места, где проходят занятия с детьми. Дети либо тренируются вместе с мамой (например, «танцуют» в перевязке на животе или спине), либо организатор упражнений заботится о детях.
• Придерживайтесь разнообразного и здорового питания, богатого витаминами и микроэлементами. Главное — если вы едите здоровую и разнообразную пищу, вы не будете бояться новых вкусов, ваш ребенок научится тому же. Помните, что он учится с первых дней жизни через наблюдение и подражание. Важно, чтобы он видел вас с морковкой, а не с шоколадным батончиком.
• Если вы страдаете мигренью, чтобы свести к минимуму риск ее возникновения, регулярно употребляйте добавки с магнием. Пейте много воды и найдите собственный способ минимизировать стресс.
• Если ваша проблема со здоровьем, как и у 50% женщин, — частые инфекции мочевыводящих путей, купите хороший раствор для интимной гигиены, используйте его правильно, т.е. всегда мойте «спереди назад», пейте много воды, запасайтесь препаратами с содержание клюквы, например, в профилактических целях Писсуар, а при первых неприятных ощущениях в мочевыводящих путях — Интенсивный писсуар. Это важно, потому что вынашивать, ухаживать и укладывать ребенка с болезненным мочевым пузырем действительно очень сложно.
• Регулярно посещайте врача в соответствии с указаниями.

И, наконец, — может быть, клише, но стоит повторить — счастливая и удовлетворенная мама — она ​​счастливый ребенок! И это то, о чем вы мечтаете в том числе.