Максимальное здоровье с минимальными усилиями

,

Сегодня поддержать свой организм в форме можно различными способами, дорогими и не очень. Можно сказать, что к совсем беззатратным относят скандинавскую ходьбу.

Без названия

Чья идея?

Появился этот сегодня уже вид спорта довольно давно. Ещё с незапамятных времен паломники пересекали пустыни с обязательной опорой.

В лечебных целях эта методика используется тоже не одно десятилетие. С ее помощью значительно легче проходит реабилитация после затяжных болезней и повышается общий тонус организма.

Близкий к современной скандинавской (северной, финской или нордической) ходьбе способ, еще в 40-х годах прошлого века, использовали профессиональные финские лыжники. Оспаривают эту версию Маури Рэпо, описавший этот метод в 1979 году и Марк Кантан, опубликовавший свой труд в 1979 году. Он, кстати, и запатентовал бренд «скандинавская ходьба».

В России она появилась в 90-х годах XX века и сегодня уже очень популярна.

В чем особенность?

Итак, что такое скандинавская ходьба? Это непрофессиональный вид спорта, суть которого – прогулка пешим ходом с особой опорой – палками, на взгляд дилетанта, напоминающими лыжные.

Полезность такого передвижения доказали все те же лыжники-профессионалы. Те из них, которые продолжали оттачивать мастерство без лыж, но с палками, показали наивысшие результаты. И не удивительно. Кроме задействования практически 100% мышц тела, такие прогулки укрепляли сердечно-сосудистую систему и ускоряли обменные процессы. Так идея ушла в мир. Сначала ею заинтересовались в скандинавских странах, затем в северной части Европы. Особенно быстро этот вид спорта покорил Германию: здесь даже построили специальные трассы для любителей нордической ходьбы.

Снаряжение

Как уже упоминалось, палки (со слов любителей – «нордики») только издали напоминают лыжные. На самом деле они короче и имеют специальный наконечник, выполненный из графита. Он не дает палкам застревать в грунте (особенно рыхлом). Поэтому и ходить с ними удобно и комфортно как по грунту, так и по траве и песку. Для прогулок по асфальту наконечники закрывают особыми резиновыми колпачками.

Ствол палки изготавливается из прочных и практически невесомых материалов: алюминия и углепластика. Выпускаются они двух видов: литые (длина фиксированная) и телескопические (регулируются в зависимости от роста).

Показания

Их действительно безумно много. Перво-наперво северная ходьба является признанным элементом при восстановительных реабилитационных курсах после тяжелых оперативных вмешательств на суставы опорно-двигательного аппарата. Выздоравливающие, применяющие методику скандинавской ходьбы, уже через 30 – 40 дней вновь начинают жить обычной жизнью.

Чаще всего специалисты советуют этот вид спорта в следующих случаях:

— отклонения в работе органов дыхания, не требующие оперативного вмешательства;

— излишняя масса тела;

— депрессии (независимо от причин), стрессы, неврозы;

— нарушение функций опорно-двигательной системы;

— болезнь Паркинсона;

— патологии сердца и сосудов, в том числе профилактика некоторых заболеваний, например, атеросклероза;

— нарушение засыпания и/или сна;

— вегето-сосудистая дистония и др.

Ограничений по возрасту северная ходьба не имеет.

По материалам сайта об отдыхе на природе gotonature.ru

by