Как позаботиться о себе осенью? 5 эффективных способов

Наступает осень и дни становятся короче, дождей прибавляется все больше, а утром и вечером уже не так тепло. Это делает большинство людей более предрасположенными к простуде, столь распространенной в это время года. Вот почему стоит позаботиться о себе. Восстановить организм после летней жары и укрепить иммунитет перед наступающей зимой. Как это сделать и о чем стоит помнить? Вот 5 способов эффективно укрепить свой организм:

1. Питание-это основа
Самый простой и эффективный способ укрепить организм, получать необходимые ингредиенты с пищей. Отдельные продукты, это настоящие витаминные бомбы, которые благотворно скажутся на всем организме. Сбалансированная диета должна быть богата жирными кислотами омега-3, положительно влияющими на работу мозга и сердца, питательными микроэлементами и макроэлементами, такими как магний, железо или калий, а также целым рядом витаминов: A, B , C, D, E, K. Поэтому в меню обязательно должны быть овощи и фрукты, рыба, мясо и бобовые.

2. Движение-это здоровье
Как и диета, это очень простой и эффективный способ укрепить иммунитет и улучшить самочувствие. Регулярные прогулки, пробежки или езда на велосипеде позволят насыщать организм кислородом и должным образом укреплять его. Кроме того, это отличный способ для укрепления мышц и поддержания хорошей формы. Ведь в здоровом теле здоровый дух! Поэтому стоит добавить к своему распорядку дня небольшую прогулку по парку пешком или на велосипеде.

3. Восстановить волосы и кожу после летнего солнца
Лето, прекрасная пора, и хочется чтобы оно длилось как можно дольше. Солнечные лучи, которые часто идут рука об руку с морским бризом, не являются союзником в борьбе за красивый цвет лица и блестящие волосы. Солнце ускоряет старение кожи, а морская соль сушит ее. Поэтому после летнего безумия стоит правильно ухаживать за кожей, волосами и ногтями и готовить их к зиме. Коллаген идеально подходит для такой регенерации. Содержащийся в нем пролин увлажняет и разглаживает кожу, делая ее гладкой, эластичной и более устойчивой к вредному солнечному излучению. Волокна коллагена также являются важным компонентом волос и ногтей. Именно благодаря ему они крепкие и не ломаются.

4. Укреплять суставы и кости
Золотая красивая осень, к сожалению, обычно бывает очень короткой. Большую часть времени она мрачная и сырая. Постоянные дожди в сочетании с падающими мокрыми листьями делают тротуары скользкими, и тогда легко упасть. А это может закончиться растяжением, вывихом или переломом. Вот почему так важно укреплять суставы и кости с помощью соответствующей дозы коллагена. Также можно воспользоваться питанием из каталога товаров Гринвей в городе Москва там найдется все. Благодаря этому кости становятся более прочными.

Коллаген должен присутствовать в рационе, но сложно ввести такие продукты, как костяшки, шкуры или гусиные лапки. Поэтому правильное добавление коллагена в таблетках или пакетиках важно. Регулярное употребление коллагена также может уменьшить отек суставов и сопутствующий дискомфорт. Принимая решение о добавлении коллагена, стоит выбрать тот, который обеспечит дополнительными веществами, необходимыми для правильного производства коллагеновых волокон. Прежде всего, это витамины С, А и Е.

5. Укрепить иммунитет
Дождь и низкие температуры могут снизить иммунитет. А без него организм более подвержен различным заболеваниям. Поэтому укрепление иммунитета, один из важнейших аспектов, о котором нужно позаботиться. Здесь основой является витамин С. Натуральный-содержится во фруктах и овощах или в виде добавок. Второе чрезвычайно важное вещество-витамин D. Ну а здесь https://greenwayme.ru/kupit-chay/ вы можете приобрести чай, богатый витаминами. Человеческий организм может сам синтезировать его, но только при наличии солнца, которого осенью бывает все меньше и меньше. Именно поэтому появляются его недостатки, которые также необходимо восполнять для повышения иммунитета.

by