Только после того, как дом престарелых украсили на Рождество, Нобель осознал, что это будет его первая встреча Нового года без жены. Хуже того, судя по последнему визиту к ней, она вряд ли помнит последние 50 лет их совместной жизни. Альцгеймер разрушил ее мозг, и теперь она лишь рассказывает истории из своего детства, как будто они произошли вчера.

Джесса и Райан разрываются между желанием опустить руки, бросив все, и отчаянным стремлением отметить праздник как можно лучше. Потеря 2-летнего ребенка опустошила их, но двое оставшихся детей очень хотели повеселиться. Хотя процесс излечения горя проходит очень трудно для родителей, дети восстанавливаются быстрее.

Стефани развелась в этом году, и пара договорилась, что дети проведут Рождество у отца. Для Стефани это означало, что она впервые встретит праздник без детей. Это казалось легким на бумаге, но невероятно трудным в реальности. Стефани не хотела никого видеть до тех пор, пока праздники не закончатся.

Для Нобеля, Джессы, Райана и Стефани новогодние праздники оказались невыносимым бременем. Горе изолирует, отгораживая от всеобщей радости, которая витает в воздухе, а окружающие сторонятся их, потому что не хотят думать о печальных вещах в разгар торжества.

Для каждого из этих людей просто встать с постели утром и пойти в магазин требует напряжения всех эмоциональных сил.

Если вы испытываете подобные чувства, возможно, вам пригодятся следующие простые советы.

- Замедляйтесь.

Не ожидайте, что вы будете справляться с повседневными делами быстро и эффективно. Намеренно оставляйте дополнительное время, исходя из того, что обычные занятия потребуют больше времени, чем обычно. Избегайте перегруженного расписания. Любая чрезмерная стимуляция способна усилить стресс.

- Упрощайте, где только возможно.

Вручайте подарочные карты вместо того, чтобы пытаться найти каждому подходящий подарок. Если вас пригласили в ресторан на ужин, можете забрать еду с собой, чтобы не тратить время на готовку.

- Окружайте себя любящими людьми.

Проводите время с друзьями и семьей, которые понимают вас и сопереживают вашему горю. Это не лучшее время для того, чтобы заводить новые знакомства или вращаться в кругу тех, кто не знает вашей ситуации.

- Избегайте офисных вечеринок.

Любое окружение, где люди склонны чрезмерно потворствовать себе, создает атмосферу бесчувственности и равнодушия. Это может причинить вам дополнительное расстройство. Лучше избегать подобных мероприятий, чем делать вид, что вы веселитесь и испытывать боль в душе.

- Ничего серьезного.

Сейчас неподходящее время, чтобы начинать новое, это время для исцеления ран. Все равно что-то изменится в связи с вашей потерей, но маленькие изменения лучше, чем большие, которые потребуют значительных затрат энергии.

- Обращайтесь за поддержкой.

Сейчас не лучшее время справляться в одиночку. Принимайте помощь других. Обратитесь к друзьям за поддержкой. Найдите человека, попавшего в похожую ситуацию, чтобы разделить с ним свои переживания и боль.

- Просто быть.

Исцеление требует терпения, душевной проникновенности и времени. Ни одна из этих вещей невозможна, пока вы находитесь в постоянном движении. Проявляйте терпение по отношению к себе и другим – это лучший подарок, что вы можете преподнести человеку, который скорбит и может временами терять контроль над своими чувствами.

- «Стерилизуйте» свое окружение.

«Стерилизация» заключается в том, чтобы держаться подальше от токсичных личностей. Избегайте людей конфликтных, злых, эгоистичных, чрезмерно экзальтированных, назойливых, враждебных, склонных к проявлениям насилия, черствых и бездушных.

- Не прячьте эмоции.

Это естественно – испытывать постоянное желание плакать, когда вы переживаете горе. Освобождение негативных эмоций позволяет вам не подавлять их в себе, что может привести к истерике и внезапным срывам.

Выплескивайте их постепенно, небольшими дозами, потратьте несколько минут на скорбь каждый день.

- Помните о дыхании.

Одна из лучших стратегий, позволяющих справиться с тяжелыми переживаниями, – это глубокое дыхание «животом». Попробуйте глубоко вдохнуть на счет четыре, задержать дыхание на счет четыре и выдохнуть на счет четыре. Повторяйте упражнение три раза в течение дня.

- Почтите память ушедших.

Воспоминания о близком человеке, которого больше нет рядом с вами, могут быть болезненными, но они обладают сильным терапевтическим эффектом.

Вы можете придумать специальный орнамент, посадить дерево или цветок, создать фотоальбом, приготовить его любимое блюдо, послушать музыку, которую вы слушали вместе, или посвятить себя тому виду деятельности, которым вы любили заниматься сообща.

- Время не лечит.

Есть старая поговорка: «Время лечит все раны», но она неприменима к данной ситуации. Хотя время смягчает интенсивность горя, оно не исчезает само по себе. Временами вы будете чувствовать себя лучше, а иногда хуже, чем ожидалось.

Не рассматривайте праздники как один гигантский негатив. Хотя вы испытываете скорбь в то время, когда остальные веселятся, вы найдете сочувствие и поддержку у людей, которые любят вас.